17.12.2012 TRENING Pull Wiosłowanie podchwytem w pochyleniu tułowia rampa 12 / 30kg, 40kg, 50kg, 55kg, 60kg, 70kg Wiosło bardzo dobrze oceniam. Plecy czułem, po korekcie techniki od razu można było dorzucić ciężaru. Martwy ciąg 16-12-10-8 / 50kg, 55kg, 60kg, 70kg Tutaj duże zaskoczenie nowymi bodźcami. Po pierwszej większy zakres powtórzeń(16 i [...]
NAZWA ZAWODÓW: VI Mistrzostwa Polski Straży Miejskich i Gminnych w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc; ORGANIZATOR ZAWODÓW: Straż Miejska Wrocławia oraz Dolnośląska Prefektura Krajowej Rady Komendantów Straży Gminnych i Miejskich; CEL ZAWODÓW: Upowszechnianie i propagowanie wyciskania sztangi jako środka rozwoju tężyzny fizycznej; Popularyzacja [...]
@Mariusz_1979 >E111 - to znaczy że ta pałka jest za słaba? -------------------- Musialbym sam ja przetestowac, zeby moc wydac jednoznaczna opinie Ale...nie sadze zeby byla za slaba Wyroby ESP maja dobra opinie wsrod uzytkownikow tzw.palek popularnych czyli ogolnie dostepnych i uzywanych do samoobrony. Jesli jest to orginal (bo zdazaja sie nie [...]
moge ale na to juz troszke czekalem wiec ciagnie mnie zeby to jak najszybciej zabrac:D ZMA 3 tabletki 30-60 przed snem NitroBolon W dni treningowe:3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem IIl porcja bezpośrednio po treningu W dni nie treningowe:2 x dziennie po 1 pełnej miarce I [...]
Dzień 6 Power is back! :D Dzisiaj dużo energii, chyba powoli adaptuję się do obciążeń treningowych. Po interwałach jeszcze czułem,że mógłbym trochę powalczyć,hehe. Co do jutra, to nie mogę robić regeneracji, bo w przyszłym tygodniu jadę na weekend do Lublina na mecz gwiazd PLK, więc jadę z codziennym treningiem aż do piątku. Jako19 na razie [...]
kamilborne nie ktore paczki moga isc dlugo a ja zawsze biore za pobraniem bo wiadomo moze paka gdzes zaginac...i jeszcze nie wiadomo w jakich terminach poczta daje sos na SFD itd. ja sie ciesze z samego udzialu w zabawie nie wiem o co chodzi wogole, w Polsce jest taki zwyczaj ze jak cos daja za darmo to chocby bylo nie potrzebne nikomu to sie [...]
Plan mam ale też parę pytań :-) Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - ławka 45 stopni do góry czy w dół na siłowni mam obie ?? 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
wiem, ale z tego co wiem Evansowi nic nie dolegało ani Overeemowi może poza obniżeniem lvl TRT %-) nie wiadomo, bo skąd wiesz, że gdyby Hendo był przed kontuzją kolana to by sobie poradził z Machidą imo nie - ta walka niestety wyglądała prawie identycznie jak sobie ją wyobrażałem - nawet nie musiałem oglądać :-D ale bym się cieszył gdyby Hendo [...]
Dzięki :-D Panie Janie bardzo ładna próba. Szajba cos czuję, że nas jeszcze zaskoczysz ;-)Viki - Twoja była zdecydowanie lepsza. Szajba rozkręca się jak drazekm. Do 3 lutego jest jeszcze dużo czasu na poprawę :-).
Wiem, zamotalem się delikatnie :D ale znalazłem badania z 2018 roku przed pierwszym cyklem I wyglada to tak Krwinki białe 7.6. 4-10 Krwinki czerwone 5.5 4-6.5 Hemoglobina 16.1. 13-17 Hemokryt 46.2. 40-55 Obj krwinki 82. 80-100 Masa hemoglobiny 29. 27-32 RDW-SD 38. 37-54 Plytki krwi 348. 100-400 MONO 11,2. 2-10% OB 2. 0-8 Estradiol e2. [...]
eee obejrzałem galę jednak i nastawiony byłem na mega słabą walkę Rashada i Hendo i miło się zaskoczyłem. Po 1 rashad walczył ! Nie gibał się 15 minut jak z lilnogiem, zarówno Hedno jak i ashad mogli się sończyć przed czasem. Rashad ja yebie, meeega dynamizm w tym gościu, jakby troszkę ofensywniej walczył, mniej zachowawczo dawałby meega [...]
Znalazlem ciekawa rzecz kiedy szukalem zdjecia do wstawienia, są 2 wersje tego tranu taka jak wstawiłem z witaminami A i D oraz wersja z witaminami A,D,E druga wersja ma o ponad 1/3 większe stężenie kwasów i witamin @-| :D czyli chyba kupilem najgorsze z najgorszych }:-(
powiem Ci jedno.... jeżeli chodzi o bicepsy to miałem z nimi problem przez ostatni pół roku, bo wcale mi nie rosły!!! robiłem po 8-12 serii tak jak Ty i wcale nie miałe zakwasów, ale wpadł mi w ręce artykuł Mawashiego z serii porusz swoje..... bicepsy. Postanowiłem go spróbować i wiesz czego sie nauczyłem?? tego ze nie ważna jest ilośc serii tylko [...]
Trudno odpowiedzieć skoro sama sobie odpowiadasz. Piszę tego posta, ponieważ od 3 tygodni jestem na Dukanie, chociaż wiem, że to dieta do d***. tak dieta, jest do dupy, nie jedz już tak. Czy spróbować low-carb czy też dietę redukcyjną (którą stosowałam...)? Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę, oblicz ilość b/t/w i odejmij na początek [...]
Sforcia, wywal Head&Shoulders, bo tylko podrażniasz skórę głowy. To tak samo jak używanie wysuszających kosmetyków przeciw błyszczeniu twarzy - efekt: cera tłuści się na maksa i żadne "lekkie kremy" i inne guana nie pomogą. Polecam Ci do mycia głowy Babydream fuer Mama, taki płyn do kąpieli dla ciężarnych, do kupienia w Rossmannie, 10 zł/500ml. [...]
Cel cyklu: MASA I TO PORZADNA Dawki które chcesz brać są dawkami szybciej pro zdrowotnymi niż masowymi, Powiedzmy podbijesz Testosteron w organizmie x2 dodasz IA aby zbić Estradiol i gdzie anabolizm TAKA WIADOMOŚĆ OGÓLNA PANOWIE :-D Testosteron na badaniach x5+ Estradiolu na badaniach x2-3+ :-> I panika E2 wysoko pamiętajcie że te hormony się [...]
Ludzie zlitujcie sie , mianowicie ja nie wiem jak sie wstawia tą ankiete:D ale moze chociaz wypisze swoje elementy i mi odpiszecie... Wzrost, Waga, Wymiary w profilu. Przebyte Cykle- okolo 5 Odstęp od ostatniego okolo 2-3 miesiące... Cel Cyklu - Lekko nabrac i lekko zdefiniowac, utwardzic... Dieta - Malo Węgli... Problemy ze zdrowiem-Brak [...]
Dobrze dobrali zawodników, akurat mam dwóch faworytów u jednego, i dwóch u drugiego:D Co do walki, to jej przebieg był w 100% zgodny z moimi przewidywaniami chociaż troche miałem wątpliwość podczas rozmów przed walką, gdyż Caraway z teamu Mayhema był strasznie spięty. Ale po wejściu do klatki widać było, jak wsyzstko odpuszcza. Zrobił swoje i [...]
pnp / rekomp z Antos098
